基础代谢计算器
BMR与每日热量消耗测算
采用 Mifflin-St Jeor 公式（目前国际公认误差较小的 BMR 估算公式）：男性 BMR = 10×体重 + 6.25×身高 − 5×年龄 + 5；女性为末项 −161。
结果为估算值，仅供参考；特殊疾病、孕期及哺乳期人群请遵医嘱。
基础代谢计算器采用目前国际公认误差较小的 Mifflin-St Jeor 公式测算基础代谢率（BMR），即静息状态下维持生命所需的最低能量；再乘以活动系数得出每日总热量消耗（TDEE），并据此给出减脂建议摄入（TDEE 减 300–500 千卡）与增肌建议摄入（TDEE 加 200–300 千卡）。
使用说明
- 减脂建议每周减重 0.5 千克左右，过度节食会降低基础代谢；
- 增肌需配合抗阻训练，单纯增加热量会增加脂肪；
- 孕期、哺乳期及患病人群请遵医嘱调整饮食。